一、影响睡眠
研究表明，在睡前使用超过1小时发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，而褪黑素的减少会影响生理周期，使睡眠处于浅眠状态。
二、影响视力
左右横躺着对眼睛的压迫力大，长期以往会直接导致左右眼视力偏差。
三、影响颈椎
卧高靠背看电视、玩手机等，长时间牵拉着颈椎，会导致颈椎曲线前凸日渐减少、颈椎变直甚至反弓。
四、引发慢性劳损
躺在床上玩手机姿势不正确，比如脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾，会使得人体颈部胸锁乳突机不断向前拉伸，长期牌慢性充血状态，造成慢性劳损。
侧卧玩手机省力是省力了，不过侧卧对眼睛压迫大，时间久了会引起斜视，还会造成左右眼视力偏差。长时间低头，人体颈部正常的生理曲线（Ｃ字形）就会被慢慢压近拉直，导致颈椎反弓，形成倒Ｃ形，还会压迫关节相对位置的神经血管。
五、晚间玩手机注意事项：
屏幕调到夜间模式：手机屏幕色彩太多会对眼睛造成影响，尤其是色彩切换太快时，光线过强会刺激眼睛。
不要长时间持续盯着屏幕：持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。
晚上玩手机要开灯：当周围光线与手机光线形成强烈对比，瞳孔为了增加进光量不断扩张，遇到强光又立马收缩。反复如此，瞳孔会形成惰性疲劳，引发近视、弱视等后果。
最重要的是：屏幕跟眼睛的距离要保持30厘米
