今年3月21日是第17个“世界睡眠日”，今年的活动主题是“健康睡眠 远离慢病”。
良好的睡眠对人体力和脑力的恢复起到了至关重要的作用。睡眠障碍是大多慢性疾病的临床表现之一，如睡眠呼吸暂停低通气综合征与糖尿病、高血压、高血脂等有密切关联，能够直接或间接地导致卒中的发生和发展。长期缺乏睡眠则会对人造成各种不同程度的影响，如认知能力、学习、记忆能力下降，甚至导致精神异常等。
提醒全社会关注睡眠，强调良好睡眠对人体的重要性，希望能引起人民对睡眠问题的重视，积极治疗睡眠障碍，远离慢性疾病。
如何获得较好的睡眠呢？适当的锻炼，可以使大脑与身体在夜间更容易进入休眠状态，但专家提醒，避免在睡前2～3小时锻炼。制定并坚持规律的作息安排，尽量保持每天相同的时间睡觉和起床。不要养成深夜工作的习惯，并在睡眠前做好处于“断电”模式，不要上网、玩手机、刷朋友圈、微信等，减少对身体的刺激因素，对睡眠会有很大的帮助。 学会找到适合自己的减压方法就可以得到更好的睡眠。比如写日记、深呼吸、冥想等都是不错的方式。但是如果是因情绪问题或者出现睡眠相关疾病，请及时到医院就诊。 ”
