近期，新型冠状病毒疫情在全国蔓延。在这个特殊时期，“家里蹲”已成为广大民众的首选，可以有效减少病毒传播，但也不能忽视另一种沉默杀手——肺栓塞。
肺栓塞原本是一种常见于长期卧床及手术后病人的疾病，但近年来正逐步向中青年人群蔓延，长时间坐在电脑前加班、沉迷网络游戏都可能导致肺栓塞的发生。
1.什么是肺栓塞?
肺栓塞，就是血栓堵住了肺动脉。
肺动脉栓塞或肺血栓栓塞症指静脉系统或右心的血栓栓子进入肺循环造成肺动脉或其分支阻塞，引起肺循环障碍的临床综合征，严重的肺栓塞可能直接导致猝死。
2.哪些情况需要警惕肺栓塞的发生?
第一、长期不动造成下肢静脉血栓形成。
比如久坐、久卧，长途坐汽车、飞机等，因下肢血流减慢，很容易形成静脉血栓，如果这时出现上述症状，因立即想到肺栓塞的可能。
第二、手术、外伤后。
手术、外伤后，由于身体的出凝血平衡被打破、长时间制动造成血液流动减慢、身体摄入水分减少造成血液浓缩、血管内皮本身损伤(可以是很小的血管)激活凝血系统等原因，造成深静脉血栓形成。一旦患者活动导致血栓脱落，就会引发肺栓塞。
第三，合并其他导致高凝状态疾病的患者。
比如最常见的：肿瘤、免疫系统疾病、肾病等等。这些患者随时都有形成静脉血栓、血栓脱落堵塞肺动脉可能。
不活动是发生肺栓塞的主要原因。半躺着看几天电视、长时间坐着玩手机……在这个非常时期，相信宅在家里的广大群众很多都有这样的情况。
那么，宅在家里如何预防深静脉血栓和肺栓塞？
1.适量运动
避免久坐、久站或久卧，适度运动，一段时间用电脑、看电视或玩手机后就起身运动，活动下肢，在家里也可以“遛弯”。
2.增加喝水
多喝水可以有效降低血粘度，缓解血稠，因此喝足够的水是可以预防血栓的。每个人每天的正常饮水量约2000ml左右，但有心肾功能基础疾病、或高龄的人不要过量饮水，同时需密切观测小便量，否则可能会增加心肾负担出现其他病症。
3.改善生活习惯
吸烟会引发血管内皮的损害，增加血栓风险，故请戒烟；控制体重，减少胆固醇摄入，多吃蔬菜水果。
4.高危人群预防
对于高危或极高危人群，如大手术后患者，应尽量早下床活动，若无法下床的可用梯度弹力袜、家属性肢体按摩等康复措施，有些患者甚至需要药物预防抗凝，但需在专业医务人员指导下进行。
肺栓塞虽然是一个致死率极高的疾病，但也是一个可以预防和治疗的疾病。在大家共度难关的特殊时期，“家里蹲”建议避免久坐或久卧，保持适量运动，注意多饮水，改善不良生活习惯。若有呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥等症状，建议及时医院就诊。另一方面，我们也希望我们的医务人员在紧张工作之余，抽时间喝喝水、多休息，爱护好自己。
让我们携手同心，共克时限，愿春暖花开时，山河无恙，盛世如愿，人间皆安！
