一、啥是干眼症？
简单说，就是眼睛里的“润滑油”——泪液，不管是质量还是数量出了问题，导致眼球表面长期缺水的“干旱”状态，从而引发一堆不舒服的症状。
二、眼睛干，只是“干”吗？
才不是呢！除了感觉干，还可能：看手机没一会儿，眼睛就又酸又胀，累得只想闭上。眼白经常红红的，血丝变多。怕见风、怕见光，一出门就控制不住流眼泪。看东西像蒙了一层雾，但眨眨眼又能清楚一会儿。总觉得眼睛里有沙子或小虫子，硌得慌。早上睡醒，眼睛干涩得睁不开。甚至引发焦虑症状。
三、为啥现在得干眼的人这么多？
（一）手机电脑看太久
我们平时不自觉地每分钟眨眼15到20次，可一盯上屏幕，就只剩3到5次！泪液蒸发快，眼睛自然“渴”得厉害。
（二）晚上不睡，眼睛受罪
熬夜会直接“打压”泪液分泌，晚上睡不好，第二天眼表的自我修复能力也变差，干眼就会雪上加霜。
（三）空气污染，反复结膜炎症
反复结膜炎症导致结膜杯状细胞凋亡，导致分泌功能降低。
（四）眼药水乱用，越滴越糟
那些号称“清凉”“去红血丝”的眼药水，往往含有收缩血管或激素的成分。长期使用，眼睛反而会越滴越干，更敏感，严重了还可能诱发青光眼。
四、干眼也分“型号”，你是哪一种？
（一）水液缺乏型干眼
泪液本身分泌不够，主要感觉就是持续的干涩、疲劳。
（二）脂质缺乏型，俗称“缺油”型（现在最多见！）
睑板腺开口阻塞俗称眼皮里的“出油口”堵塞，导致脂质层不能在眼球表面形成保护膜，锁不住水分，泪水蒸发过快。特点是眼睛容易发烫、酸胀，看会儿东西就累，早上醒来眼屎糊糊的。大部分年轻人、上班族、学生党，都是这种“缺油”型干眼。
（三）黏蛋白缺乏型干眼
眼表结膜杯状细胞受损，黏蛋白层不足，泪液无法附着眼球。
（四）泪液动力学异常型干眼
泪液总量正常，但分布排除异常，比如眼睑位置异常，泪小点及泪道异常，或者结膜松弛等。
（五）混合型干眼
同时存在2种及以上的发病机制。
五、干眼咋调理？这几个办法最管用！
（一）备点“人工泪液”
日常实在干得难受，可以滴不含防腐剂的、一次性包装的人工泪液来缓解。
（二）改改用眼习惯，牢记“20-20-20”
每看屏幕20分钟，就抬头看20英尺（6米）以外的地方，坚持20秒。同时，记得主动地、用力地眨几下眼睛，让新的泪液重新均匀覆盖眼球表面。
（三）别让风直吹眼睛
空调、风扇、车里的出风口，都别正对着脸吹，能减少泪液被风干。
（四）远离“网红”清凉眼药水
凡是主打“清凉”“抗疲劳”“去红血丝”的保健类眼药水，都不适合日常养护干眼，别乱买。
如果以上方法都试了还不见好，别拖，及时去医院眼科看看！
参考文献：
中华医学会眼科学分会角膜病学组,中国医师协会眼科医师分会角膜病学组.中国干眼临床诊疗专家共识(2024年)[J].中华眼科杂志,2024,60(12)968-976.
