如果您是糖尿病病人，那生活的点点滴滴都要小心谨慎。就连喝水都大有门道。来自法国的一项研究发现，每天喝足水可防止高血酮症。对糖尿病患者来说，当没有喝足够的水时，血液中的葡萄糖会变得更加“浓缩”，这会导致更高的血糖水平。
一、每天到底喝多少水才能稳住血糖呢？
首先我们要明白一个观点：糖尿病人多喝水是有很多好处的。比如可以降低血浆渗透压，起到降低血糖的作用；增加血容量，改善血液循环(包括微循环)，降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成；还有利于排出体内代谢毒物，预防泌尿系感染，增加抗菌药物的疗效。
建议糖友每天饮用2000-2500毫升水，这意味着除了饮食中的部分水外，糖友还应每天饮八到十杯水(1杯水约200-250毫升)。
若糖尿病患者合并肾功能不全，特别是尿量减少或水肿时，应限制饮水量。一般来说，前一天的尿量加上500毫升左右的水就足够了。同时，还得注意饮用水以常温为宜。
二、糖尿病人怎么喝水才能达到效果呢？
1.喝水速度要慢
喝水时尽量放慢速度，特别是在运动后，不要着急灌水，缓口气，再喝水。
2.不要等到口渴再喝水
糖尿病人在血糖控制不好时很容易感到口渴。而当口渴的感觉出现时，已经说明体内有一定程度的脱水或缺水，这样的状态是很不利于血糖控制的。所以，建议糖友一定要在感到口渴前就主动饮水，特别是在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、炎热天气出汗多等情况下，更应该多补充水分。
3.最好喝白开水
饮料啥的不要想了，喝了没啥好处。当然，矿泉水、纯净水或淡茶水因为不含有其他添加物，糖友也是可以常喝的。茶水不建议睡前喝哦。
4.少量多次饮水
早晚一杯水早上起床后，先喝上一大杯温开水（200-400毫升），睡前一小时再喝上一小杯水。
白天多次饮水：除开早晚的饮水量，剩下的6-7杯水在一天中分多次饮用。容牛牛提示您：下面8个喝水的最佳时间，快点get起来吧～
第一杯水：06:30—07:00（治疗便秘、排毒养颜）
第二杯水：08:00—08:30（提神醒脑、增加活力）
第三杯水：11:00—11:30（增加饱腹、帮助减肥）
第四杯水：13:00—13:30（促进消化、保持身材）
第五杯水：15:00—15:30（缓解疲劳、排毒减肥）
第六杯水：17:00—17:30（增加饱腹、适量饮食）
第七杯水：19:00—19:30（消化吸收、解毒排泄）
第八杯水：21:30—22:00（预防血稠、补充水份）
最后，正确、科学地喝水，有助于发挥更大的作用哦！
