随着气温的不断升高，夏天已经悄然来临。每到这个季节，很多人都喜欢外出游玩、参加各种活动。然而，随之而来的高温也让我们不得不面对中暑这一健康隐患。
你是否知道，中暑不仅仅是“热得受不了”，它可能会导致严重的健康问题，甚至危及生命。
一、中暑形成原因？
中暑不仅常见于高温作业人群，老年人、儿童、慢性病患者及运动员等也是高危人群。由于长时间暴露在高温环境中，导致身体的温度调节机制失效，从而引起的一系列病理变化。
正常情况下，人体通过出汗、呼吸等方式来调节体温，但在极端高温或湿度过高的环境中，身体的散热能力会大大降低，从而使体温不断升高。当体温超过38.5摄氏度时，就可能出现中暑的症状。
二、中暑表现形式？
中暑的表现形式多种多样。
轻度中暑的症状包括头痛、恶心、乏力、眩晕等，通常在降温后可以自行缓解。
而重度中暑则更为危险，可能会出现高热、意识模糊、昏迷、皮肤干燥、心跳加快等症状，此时必须立即就医，否则可能导致不可逆的脑损伤、肾衰竭等严重后果。
三、如何预防中暑？
尽量避免在高温时段外出：一般来说，早晨和傍晚的温度相对较低，适合进行户外活动。如果必须在高温下工作或活动，应尽量选择阴凉的地方，并适时休息。
保持身体的水分和电解质平衡：在炎热的天气中，我们的身体会通过汗液排出大量水分，因此要定期补充水分，尤其是在运动后，建议饮用含有电解质的饮料。避免饮用过多的咖啡因和酒精，因为这些饮品会导致身体脱水。
合理的穿着也能有效降低中暑的风险：在高温天气中，应该选择轻便、透气的衣物，尽量避免黑色或深色的衣服，因为深色衣服容易吸热。佩戴宽边帽子和太阳镜也能帮助减少阳光的直接照射。
适度的锻炼：适度的锻炼有助于增强身体的耐热能力。然而，在炎热的天气中，锻炼的时间和强度要适当控制，避免剧烈运动导致体温过高。建议选择晨跑或傍晚散步等低强度的运动方式。
四、发生危及生命的严重中暑怎么办？
热射病是一种高温环境引起的严重疾病,是危及生命的中暑类型，其特征主要包括核心体温显著升高(常超过40°C)、中枢神经系统异常(如精神状态改变、抽搐、昏迷等),以及多器官功能受损,一旦处理不当,病情发展迅速,预后较差,病死率较高。
五、中暑救治的关键是“快速降温、早期识别、及时转运”
1.立即将患者转移至阴凉通风处，脱去多余衣物。
2.快速降温：采用全身冷水浸泡（优先选择）、冰敷大血管处、风扇吹风蒸发降温等方法，应在5min内启动降温措施，目标是30min 内将核心体温迅速降至39.0°C以下,2 h 内降至 38.5°C以下。有学者将热射病发生后的最初30min称为“黄金半小时”。一旦患者的核心体温降至38.5°C以下,应停止降温,以避免低体温的发生风险。
3.补充液体：清醒患者可饮用含盐清凉饮料，意识不清者避免经口喂水以防误吸。
4.降温的同时，紧急呼救：重症中暑患者需立即拨打急救电话。
参考文献：
1.热射病急诊诊断与治疗专家共识（2021版）.中华急诊医学杂志doi:10.3760/cma.j.issn.1671-0282.2021.11.002.
2.全军热射病防治专家组,中国老年保健协会急诊医学专业委员会,海南省医学会急诊医学分会,海南省医师协会急诊医师分会.热射病院前急救专家共识（2024）.中华危重病急救医学37,1–8(2025).
3.宋青,李维勤,张西京,刘树元,高燕.中国热射病诊断与治疗指南(2025版).解放军医学杂志.doi:10.11855/j.issn.0577-7402.0506.2025.0328.
