耳朵，帮我们听见鸟语花香、家人笑语，是感知世界的重要器官。但很多日常习惯，正在悄悄伤害听力，且听力损伤大多不可逆。爱耳护耳，从现在做起，一起守护这份“听”得见的美好。
这些习惯，是听力的“隐形杀手”
1.长时间大音量戴耳机
嘈杂环境中，人们常会不自觉调高音量。当音量超85分贝、长时间佩戴，内耳毛细胞易受损，且毛细胞不可再生。
牢记60-60-60原则：音量不超最大音量60%，连续使用不超60分钟，外界噪音超60分贝时，尽量不戴耳机。
2.随意掏挖耳朵
用棉签、发卡等掏耳，易把耳垢推至深处形成栓塞，划伤耳道引发感染，甚至损伤鼓膜。
其实耳朵有自洁功能，耳垢可随咀嚼、说话自行排出。若感觉耳部堵塞，建议到正规医院耳鼻喉科处理。
3.长期熬夜、过度劳累、压力大
这是突发性听力下降的常见诱因，易引发内耳血管痉挛、供血异常，进而影响听力。
4.自行使用耳毒性药物
部分抗生素等药物存在耳毒性风险，不当使用可能损伤听力，儿童、有家族遗传敏感人群风险更高。
用药务必遵医嘱，不自行盲目用药。
5.错误擤鼻涕
同时捏紧双侧鼻孔用力擤鼻涕，易让分泌物通过咽鼓管进入中耳，诱发中耳炎症。
正确方式：按压一侧鼻孔，轻擤另一侧，交替进行。
日常护耳，做好这几件事
1.保持耳道干燥：洗澡、游泳后耳内进水，可侧头单脚跳排水，或用棉签轻擦外耳道口，勿深入耳道。
2.科学用耳机：优先选头戴式、降噪耳机，减少大音量使用。
3.健康生活护听力：均衡饮食，多吃富含维生素、锌、镁等营养素的食物；管控高血压、高血脂、糖尿病等慢病，保护内耳供血。
4.远离强噪音环境：少去KTV、高分贝娱乐场所，身处工地、闹市等噪音环境时，可佩戴防噪耳塞。
若有以下情况，建议尽早到正规医院进行听力检查：
经常听不清，反复让他人重复话语。
看电视、听音频时，音量越开越大。
耳朵持续有蝉鸣、嗡嗡等耳鸣声。
耳部闷胀，像塞了棉花。
对突然的大声音格外敏感不适。
重点关注：老人与儿童听力健康。
儿童：新生儿需完成听力筛查；感冒后若出现抓耳、耳痛、反应迟钝，要警惕中耳问题，及时就医排查。
老人：老年人听力下降不仅影响交流，还可能影响生活质量。发现听力减退，应尽早科学干预，不要拖延。
听力无小事，守护不缺席。愿我们都能好好爱护耳朵，听清生活里每一份温暖与美好。
