随着年龄的增加，老年人跌倒和跌倒死亡率急剧上升，成为常见的社会问题，也是公众的健康问题。但是跌倒除了导致老年人死亡外，还会导致大量的残疾，甚至影响老年人的身心健康，增加老年人的恐惧心理，降低老年人活动能力，使老年人活动范围受限，生活质量下降。
据统计，我国65岁及以上老年人已达1.5亿。中国每年新增老年人口800多万,按30%的发生率估算每年将有4000多万老年人至少发生1次跌倒。
目前大多数老年人选择在家自我照顾，但由于无障碍设施普遍缺失,家庭反而成了危险空间，严重威胁着老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，也增加了家庭和社会的负担。
一、如何有效预防老年人跌倒？
首先我们来看看哪些情况容易发生跌倒，经过统计分析，主要有以下5种：
生理因素：随着年龄的增长，视觉和听觉障碍，身体虚弱，肌肉关节功能减弱，平衡能力降低。
疾病因素：高血压、脑卒中、体位性低血压、低血糖、心功能不全、尿频、尿急、尿失禁等。
外在环境因素：环境不熟悉、积水、路面不平、障碍物、光线昏暗、鞋子不防滑等。
药物因素：利尿剂、缓泻剂、降压药、降糖药、镇静剂、抗抑郁药等。
心理及其他因素：老人焦虑导致对周围环境注意力降低、自身不愿意麻烦他人、陪护人员对老年人照顾不到位等。
二、有效预防跌倒的措施有哪些？
（一）加强老年人平衡能力训练
如果发现老人已经有步履蹒跚、行走不稳、经常注意力不集中、反应迟钝的表现，可以规律进行针对性的认知训练及平衡、步态功能训练。长期卧床的老人，离床活动时应有他人陪同。
（二）科学的运动锻炼
老年人由于骨质疏松、骨质软化、骨溶解等，更容易发生跌倒。因此要积极锻炼，公园晨练、踢毽子、打太极拳等均可，来提高骨头的韧性，增强身体免疫力。并且加强身体锻炼的前提，也要保持精神方面的活动，社交活动多的老年人跌倒发生率明显低于社会活动少的老年人，提示保持旺盛的精神活动可提高注意力，从而预防跌倒的发生。
（三）合理的营养补充
钙和维生素D的补充为了改善骨质，晒太阳、均衡饮食、加强营养是非常必要的。
（四）合理的药物使用
有些药物服用后可能增加跌倒的危险。如降压药、抗抑郁药、催眠药等，必须服用时，要保证有旁人看护。
（五）根据老人的特点，改善家庭环境
如把每日要服药品放在方便取用的地方，清除室内，床旁和走廊的通道障碍。浴室地面铺设防滑垫，浴室和洗手台设置扶手，白天保持室内光照充足，设置夜灯方便老人起夜等。使用带轮子的床、轮椅等器具时，静态时应锁定轮锁，转运时应使用安全带或护栏。
（六）预防体位性低血压
在体位转换时，速度应缓慢，避免弯腰后突然站起，减少弯腰动作及弯腰程度。有计划进行有氧耐力训练，站立时可行间歇踮脚尖或双下肢交替负重训练。当卧位转为站位时，遵循“三部曲”，即平躺30s、坐起30s、站立30s再行走。
关爱老年，愿所有老人老有所依，老有所养，老有所乐！
参考文献：《如何预防老年跌倒？》https://h5.baike.qq.com/mobile/article.html?docid=so15228300xsfgdr&adtag=copy
